여러분. 단기간 효과적인 다이어트 방법 과 비법이 있는데 그 어떤 부작용도 없다면 해보시겠습니까?
효과는 보장하는데 부작용도 없는것도 좋은데 거기다 더 좋은게 하나 있습니다. 공짜 입니다. 공짜.
즉 특정 제품이나 서비스가 필요한게 아니라는 희소식이 준비되어있습니다. 이 정도면 더더욱 해보고 싶지 않으실까요?
저는 단기간에 체지방이나 체중을 확 빼는것을 경계하는 입장입니다. 그냥 꾸준히 기간을 두고 빼는것을 권하는 편입니다. 그래야 몸에 데미지가 적기 때문입니다. 그래서 가급적 이 방법을 알려드리지 않으려 했습니다만 사람이 살다보면 때에 따라선 분명히 급하게 체지방을 빼야 되는 경우가 생깁니다. 현실을 반영하여 여러분께 꿀 팁을 드리도록 하겠습니다.
단기간 효과적인 다이어트 방법 및 비법 공개.
1. 식사 및 간식에서 탄수화물 양을 줄이자.
우리나라 같은 경우 보통 밥과 반찬의 식사를 합니다. 또 간식으로는 수 많은 맛있는 먹거리들을 입에 달고 삽니다.
케잌도 해당되고, 빵도 해당되고, 맛있는것들은 죄다 탄수화물입니다.
여러분이 오해하지 말아야 할 것이 있습니다.
탄수화물 양을 줄여서 먹으라는 것이지, 탄수화물을 먹지 말라는 이야기가 아닙니다.
간혹 탄수화물을 줄이라고 하면 이런분들이 있습니다.
"역시 '밥'이 문제였구나!" 하면서 애꿋은 밥 탓하면서 밥의 양을 줄여서 먹고, 다른 음식으로 탄수화물을 잔뜩 섭취하는 분들이 의외로 많습니다. 예를 들자면 빵, 과자, 케익, 기타 군것질류 등이 모두 이에 속합니다.
2. 탄수화물이 주가 되는 단품 식사를 하지 말자.
1번 항목과 연계되는 내용입니다. 단품위주의 식사! 그 중에서도 특히 탄수화물 위주의 식사를 우리는 많이 하게 됩니다.
예를 들자면 빵 도 단품으로 1끼식사 때우기 얼마든지 가능합니다. 또 반찬 없이 먹을 수 있는 식사들 뭐가 있을까요?
여기 보이는 피자도 별다른 반찬없이 파자만으로도 식사를 할 수 있습니다.
탄수화물 위주의 식사가 되어버리는 것 입니다.
피자를 먹게 되면 샐러드를 곁들여서 먹는것이 다이어트에 도움이 됩니다.
여기 보이는 스파게티도 그 어떤 추가반찬없이 아주 간단하고 맛있게 먹을 수 있습니다.
이런 탄수화물 위주의 식사를 하면 할수록 여러분은 다이어트와 멀어지는 것입니다. 적게 먹으면 살은 안찌겠지 라고 생각하시겠지만 적게 먹어도 체지방은 자꾸만 늘어납니다. 탄수화물 위주의 식사 및 간식은 여러분을 다이어트와 점점 멀어지게 할 것입니다.
3. 식사 및 간식때는 탄수화물은 줄이되 무조건 고기와 야채를 함께 먹자.
단기간 효과적인 다이어트 방법 및 비법을 총 정리하겠습니다. 식사 및 간식에서 탄수화물 양을 줄여버린다면 허기를 느낄 수 밖에 없습니다. 매일 먹는양은 비슷비슷한데 다이어트를 위해 탄수화물을 줄여버리면 몸은 허기를 느끼게 됩니다. 탄수화물을 줄인 그 빈공간을 고기 또는 야채로 채워보세요.
이런 형태의 식사를 한다면 5대 영양소가 골고루 결합된 식사를 하게 되므로 체중 및 체지방이 빠지는데도 불구하고 몸이 더 가벼우면서도 에너지가 넘치게 됩니다. LCHF 저지방 고탄수를 하는 사람들이 체중관리가 성공하는 이유가 탄수화물의 제한에 있답니다. 얼마전 SBS스페셜에서 간헐적 단식을 다뤘는데 방송에 나온 그 사람들의 식단을 한번 보십시요. 그 사람들 역시 fmd라고 해서 한국형 단식 모방식단을 보여줬는데 탄수화물은 적당히 먹고 고기와 야채를 곁들여 식사를 합니다.
<본 글과 함께 보면 좋은 글>
이렇듯 탄수화물만 줄여서 먹어보세요. 단 기간에 변화가 있을것입니다. 탄수화물을 줄인만큼 단백질과 지방이 있는 살코기와 비타민과 미네랄이 있는 야채는 꼭 같이 드셔야 합니다. 탄수화물을 줄이면 효과는 즉각 나타나지만 그 어떤 경우에도 탄수화물을 안먹는 무탄수화물 식단은 절대 하면 안됩니다. 탄수화물은 우리 몸에서 가장 선호하는 에너지원이며 가장 중요합니다.
<본 글과 함께 보면 좋은 글>
2019/01/02 - [다이어트와 5대영양소] - 식단관리 전 필독 : 5대 영양소 (2편) - 탄수화물.
단기간 효과적으로 다이어트를 해야 한다면 제가 알려드린 이 방법과 비법을 통해 적용한다면 그 어떤 부작용 없이 성공적인 효과와 결과를 얻으실 수 있습니다. 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
'다이어트와 5대영양소' 카테고리의 다른 글
| 종아리 붓기 및 붓는이유 자가 체크 후 부종 극복 하는 법. (0) | 2019.02.01 |
|---|---|
| 이거 알면 무조건 효과보는 헬스장 pt, 1:1 개인pt 팁 (0) | 2019.01.29 |
| 남자 여자 모두 운동 할 때 스포츠 양말 신으면 좋은 이유. (0) | 2019.01.27 |
| 식단관리로 콜라병 몸매와 애플힙 만드는 방법. (0) | 2019.01.25 |
| 술 안먹는데 비알콜성 지방간 증상 이라면 대게 탄수화물 중독증. (2) | 2019.01.23 |